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【八項注意】
八項注意是看球期間確保身體健康的具體細節(jié)，是球迷朋友們在觀賽前后必須注意的一些做法和措施。
1.不要關(guān)燈看球。世界杯的許多比賽在夜間才能看到，主張開燈看球，減少明亮的電視熒屏對眼部的傷害刺激。
2.不要長時間一個姿勢看球。長時間一個姿勢看球容易引起頸椎病、關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷等病癥，主張經(jīng)常調(diào)換看球時的姿勢，并適當活動頸部、四肢關(guān)節(jié)，最好利用中場休息期間做做保健操等有利于保持健康。
3.不要狂飲啤酒。看球中狂飲啤酒等酒類比平常更容易飲酒過度，對肝臟、胃、心臟、關(guān)節(jié)等臟器組織造成傷害。
4.不要狂吃烤肉。過多食用烤肉可導致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風的身體疾患，不宜多吃。觀賽期間主張飲白開水、果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、醪糟湯圓、綠葉蔬菜、西瓜、西紅柿等有益健康。
5.不要帶病看球。有慢性疾病的朋友應以健康為重，注意休息，不宜長時間看球。
6.不要忘記服藥。有肝病、糖尿病、高血壓、冠心病、免疫性疾病、關(guān)節(jié)炎等需要長期用藥的朋友，務必確?？辞蚱陂g的正常藥療，必要時可設定服藥提醒時鐘，切不能因小失大，造成難以挽回的結(jié)局。
7.注意補充睡眠。夜間看球犧牲了睡眠，次日應積極補償，白天應該抓住一切可以休息的時候，特別是中午一定要午休。看完球后不要再和球迷交流看球心得，而應該馬上睡覺，爭取多休息一會。
8.注意身體不適及時就醫(yī)。觀球期間，遇到胸悶、心慌、乏力、惡心、厭油、尿黃、眼黃、疼痛等不適癥狀，且持續(xù)不緩解者，應及時就醫(yī)，千萬不可硬撐著看球。
【合理膳食】
熬夜喝什么，不少人想到的都是啤酒、咖啡或濃茶，可以“提神兒”。但專家指出，這些飲品刺激性強不適合夜間飲用，酒精還會讓人嗜睡，不利于次日的工作。
夜間看球適合飲些溫和的飲品，如豆?jié){、牛奶。此外，常常熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。所以在熬夜時喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態(tài)，更好地面對第二天的工作。具體說來，可考慮以下一些搭配：
清毒組合：黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜。這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的情況。
明目組合：草莓+芒果+胡蘿卜。大量的葉黃素和花青素有助于清除體內(nèi)的自由基，還能起到保護視力的作用。尤其適合于長期看球出現(xiàn)眼部不適的球迷飲用。
編輯：郭曉薇
