春困怎么辦？“越睡越困”成為很多朋友的煩心事。那我們應(yīng)該如何甩掉“特困生”的帽子？讓我們聽聽專家是怎么說的吧！
一犯“春困”就睡不靠譜
專家表示，春天一困就睡其實(shí)對(duì)身體健康是很不利的，因?yàn)槿梭w在睡眠狀態(tài)時(shí)腦部的血流量會(huì)減少，抑制大腦皮層的興奮度，從而讓人陷入越睡越困，越困越睡的惡性循環(huán)。所以決春困最好在起床后或是午飯后，伸個(gè)懶腰，按摩太陽穴和涌泉穴。午飯后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4招輕松趕走“春困”
當(dāng)你“春困”的時(shí)候，不如試試下面幾種消除春困的小訣竅吧！
有氧運(yùn)動(dòng)
長時(shí)間呆在辦公室工作、或是在室內(nèi)的時(shí)間過長，以致運(yùn)動(dòng)解壓的時(shí)間少之甚少，所以約上三五個(gè)好友，一起進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能，防止春困。
蒸氣浴
如果有條件，每周一次蒸氣浴，也是能吧體內(nèi)的“廢料”通過汗液排出體外，達(dá)到清潔血管的功效。有效防止春困發(fā)生。
不“開夜車”
按時(shí)作息。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。
調(diào)節(jié)飲食
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)進(jìn)食。脾胃不好也會(huì)影響睡眠和精神。所以脾胃功能較差的朋友最好不要飲酒，更不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
編輯：徐彥
