所謂“一年之計(jì)在于春”，此時(shí)養(yǎng)生能為全年健康打下基礎(chǔ)。早春時(shí)節(jié)，做好相應(yīng)的注意事項(xiàng)，身體一定棒棒噠。
睡覺(jué)睡一半被吵醒危害大
研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠不足的情況下強(qiáng)迫大腦進(jìn)入高緊張的工作狀態(tài)，往往會(huì)收到適得其反的效果。大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠過(guò)程中被人打擾，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。
醉酒一次大腦受損一年
人人都知道喝酒不好，但醉酒后的長(zhǎng)期影響卻少有人在意。美國(guó)華盛頓大學(xué)研究人員在《成癮行為》期刊上發(fā)表報(bào)告說(shuō)，只要喝醉一次，就會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生持續(xù)一年的影響，導(dǎo)致此后一年中酒量都會(huì)變差，并更易嘔吐、昏迷。你過(guò)年喝了多少酒?
三分鐘長(zhǎng)壽法則
①刷牙持續(xù)3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④開(kāi)水泡茶3分鐘；⑤滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘；⑥睡醒后賴床3分鐘；⑦生氣不超過(guò)3分鐘；⑧如廁不超過(guò)3分鐘；⑨運(yùn)動(dòng)間隙歇3分鐘；⑩每天腹式呼吸3分鐘。
春季養(yǎng)生做好四件事
①不要過(guò)早減衣，記得春捂秋凍；②要漸晚睡早起，順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景；③食要少酸多甘，投臟腑所好；④宜做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。
初春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物更新，春季的養(yǎng)生保健也會(huì)為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科郭海英教授提醒各位老人，初春養(yǎng)生保健要記住六個(gè)字：春捂、養(yǎng)胃、護(hù)肝。
初春養(yǎng)生三要點(diǎn)
春捂：捂好背、腹、腳。初春時(shí)節(jié)，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來(lái)，就提前增添衣物。春捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之海”——督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。此外，有句俗語(yǔ)叫“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來(lái)。
養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭疽壮霈F(xiàn)脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。而中醫(yī)認(rèn)為，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，如果平時(shí)感覺(jué)胃脘隱痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那么不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤(rùn)燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。如果因心情不好而引發(fā)胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。
護(hù)肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以春季一定要重視護(hù)肝。除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，能激發(fā)肝臟機(jī)能，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。
編輯：郁海蓉
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