隨著互聯(lián)網(wǎng)到來，手機使用者越來越多，同樣近視眼的人數(shù)也在增多，多半是因為長期看手機所導(dǎo)致的，因為手機的輻射較大。所以我們應(yīng)該怎么保護自己的眼睛呢?下面一起看看吃那些食物能提高視力。
1、芹菜
眾所周知，蔬菜都含有豐富的營養(yǎng)價值，其中芹菜更是其中的佼佼者；根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的研究表明，芹菜含有大量的維生素，多吃芹菜有益身體健康；而且芹菜汁還具有降血糖的作用，對于糖尿病患者，可以多吃芹菜。而且芹菜聞起來一股特別的香味,這種香味能夠增強人的食欲，使人胃口大開，非常適合工作壓力大的人吃，對于沒有胃口吃飯的上班族食用。
2、玉米
玉米油富含維生素E，有抗氧化作用，可防治干眼并夜盲癥、皮炎、支氣管擴張等多種功能，經(jīng)常食用可減少人體膽固醇含量，增強肌肉和心血管的機能，增強人體肌肉代謝，提高對傳染病的抵抗能力。
注意:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。
3、吃胡蘿卜
胡蘿卜含維生素A與β胡蘿卜素，具有促進眼內(nèi)感光色素生成的能力，益肝明目，并能預(yù)防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。
4、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
甘薯
大家都知道甘薯是粗糧，但是很多人卻不知道還有緩解眼疲勞的作用。當(dāng)孩子長時間的看電視或者是長時間看書導(dǎo)致的眼睛干澀，就可以多吃一些甘薯緩解一下眼疲勞。因為眼睛是內(nèi)臟的表現(xiàn)，所以想要眼睛不疲勞，那從恢復(fù)內(nèi)臟機能開始，多吃一些甘薯吧，會有不錯的效果。而且吃甘薯還可以促進腸胃蠕動，幫助孩子多吃飯。
菠菜
菠菜是黃葉素的最佳來源，而這種元素可以很好的預(yù)防白內(nèi)障，當(dāng)然了里面含有大量的β-胡蘿卜素，它可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等；同時它還含有鉀，鈣，鎂等元素，可以提高眼球肌肉。所以給孩子多吃一些菠菜也是有很大好處，可以在補充營養(yǎng)的同時，還能夠預(yù)防近視。
編輯：郁海蓉
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