目前已進入“三伏”中的“末伏”，高溫濕熱的天氣還是常客，這樣的天氣總讓人煩躁難耐，許多朋友也愛圖一時涼爽一味地“貪涼”，卻不知道這可能已導(dǎo)致寒氣入體，累積新疾。因此，夏天也要適當吃點“熱”，保持體內(nèi)寒熱平衡。
熱食類
高溫悶熱天氣下，許多人都會出現(xiàn)食欲不振、體乏無力等“苦夏”的癥狀。古語有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，這時吃一碗熱氣騰騰的面食，再出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣。也可通過食用熱湯面、熱粥等熱食緩解吃過多冷食而給身體帶來的不適。茶飲中，紅茶性溫，適合脾虛胃寒的人食用。
肉類
夏天吹空調(diào)、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重，食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人。古語有言“伏羊一碗湯，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用。但是食用熱性肉類時要注重葷素搭配，溫涼互補。如吃涮羊肉火鍋時，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡溫涼寒熱。有牙痛、上火、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人，應(yīng)忌食熱性肉類。
果蔬類
中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時不食”，夏季正值葡萄、龍眼等上市的季節(jié)，適當食用這些溫熱性的水果可以改善腸胃功能，促進人體基礎(chǔ)代謝。蔬菜中，南瓜性溫健脾，可加強腸胃蠕動；韭菜補腎溫陽，可增進食欲。食用時應(yīng)注意控制食量，陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒的人可多食用；但體質(zhì)濕熱、陰虛內(nèi)熱、患有急性結(jié)膜炎的人應(yīng)慎食。
調(diào)料類
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜味辛性溫，散寒解表，適合體質(zhì)偏寒的人食用。炒菜時加點生姜，可溫胃祛寒；與大棗、紅糖等搭配可代茶飲，暖身補血，緩解女性經(jīng)期疼痛；吃海鮮時可佐食姜汁蘸料，能夠殺菌驅(qū)寒。
在烹制菜品時，適當加入蔥、蒜、辣椒等溫性香辛料，不僅能增香提味，還可以殺菌解毒，調(diào)理腸胃。調(diào)料中醋性溫，拌涼菜時加入少許，可健脾開胃。但是，口臭、便秘的人慎食，因為可能會加重胃熱、腸熱的不適應(yīng)。
編輯：唐曉珊
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