老話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，敢情這一年四季盡打瞌睡了。
來到秋天，白天逐漸變短，夜晚加長，按說白天應該不用睡太多了吧！這可難說，晚睡已經成為現(xiàn)在人，尤其是都市年輕人的習慣和生活方式。晚上睡得晚，白天照樣要按時上學上班，還是會缺覺。而且隨著季節(jié)從熱情如火的夏天轉到溫和舒適的秋天，我們身體各個系統(tǒng)進入周期性的休整階段，反應變慢，自然會產生秋困的生理反應。所以，秋天適當午睡還是很有必要的?？茖W研究表明，午睡過后大腦更好用，更靈活，反應更快，精力更旺盛，情緒也更高。每天午睡半小時還可以減少30%患冠心病的可能性。
午睡要睡得舒服、睡得健康，睡前就不要吃太飽，也不要吃太油膩的食物，午飯后休息5-15分鐘再睡。睡的時候盡量舒展身體，在長沙發(fā)上、躺椅上、或者把幾張椅子拼在一起躺著睡都不錯。秋天天氣涼爽，人的血壓相對比較低，睡覺時血壓還會更低一些，午睡時間太長的話血壓長時間保持在低水平，醒來會覺得頭疼、頭脹。而且秋天白天時間短，午睡太久會影響晚上睡眠。所以建議大家秋天午睡時間應該比夏天縮短一些，半小時到一小時就夠了。
另外，在涼爽的秋天用不著開空調了，開窗午睡空氣流通好，更有利于健康，只是要避開風口，小心穿堂風，而且要撤掉涼席，最好蓋著點，小心著涼。柔軟的珊瑚絨毯是化纖的，夏天蓋還可以，在干燥的秋天它容易讓我們的身體帶上靜電，所以還是換條薄棉毯或者毛巾被比較好。睡前用濕拖把拖拖地，或者在地上灑點水，能讓室內空氣變得濕潤一些，我們午睡醒來就不會感覺咽干舌燥了。
秋天比較涼快的天氣下我們的血液粘度升高，循環(huán)速度減緩，午睡醒來最好坐2、3分鐘，按摩一下頭部、頸椎和四肢，讓血液循環(huán)慢慢協(xié)調過來再起身。最好喝一杯水稀釋一下血液黏稠度，用冷水洗把臉，這樣就能精神抖擻該干嘛干嘛去了。
編輯：曹鈺佳
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