天氣炎熱，最清涼的運動莫過于游泳。不少人貪涼，只要一進泳池便會長時間扎在里面，甚至一游就是幾千米。不過這可苦了一雙肩膀，甚至可能導致雙肩疼痛難忍，這是怎么回事呢？如果你也有這種感覺，估計你得了游泳常見癥狀——“游泳肩”，顧名思義是指游泳時肩部過度運動所導致的肩部損傷，也被稱作“肩關節(jié)撞擊綜合征”，表現為急性損傷時的肩袖部位劇痛，肩部外展能力喪失，感覺疼痛。那到底是如何患上此癥？又應該如何預防？
不熱身易遭“游泳肩”
在游泳時，上臂旋轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處處于過度運動狀態(tài)。這不僅僅是游泳初學者的“專利”，一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運動和適當掌握游泳頻率，也同樣會出現“游泳肩”。醫(yī)生提醒，如果游泳后出現痛楚，且肩關節(jié)活動范圍減小，或者上舉無力，甚至手臂不能抬得過高，就要小心可能是肩袖組織已經發(fā)炎，適當休息后癥狀沒有緩解就最好求助專業(yè)醫(yī)生。
規(guī)范泳姿可有效預防
為了避免游泳致肩部損傷，游泳初學者應當保持各種游泳姿勢的規(guī)范和標準，并避免一下水就興奮異常，猛跳猛游等，要慢慢提高運動強度和力度。
無論游泳新手還是游泳達人，游泳前最好至少進行10分鐘的熱身運動，做些拉伸動作，讓關節(jié)得到充分拉伸。
在游泳過程中，一旦覺得肩關節(jié)不適要減少運動量，建議普通的游泳愛好者以1小時為宜，如果不適加重或出現疼痛，要停止運動，及時就診。
