三伏天是喝姜茶的最佳時機（資料圖片）
一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子三伏天即將到來
專家建議：夏季暑濕適宜清補
廣西新聞網-當代生活報記者 鄧子霖
今年三伏天從7月18日開始，盡管離三伏天還有一段時間，記者從廣西中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院，南寧市紅十字會醫(yī)院等醫(yī)院了解到，近期前來運用中醫(yī)尋醫(yī)問藥的人群增多。三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，讓人易出現(xiàn)情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。那么，三伏天該如何養(yǎng)生保健呢？南寧市紅十字會醫(yī)院中醫(yī)藥科醫(yī)師羅瀾軒介紹，夏季暑濕，適宜清補。
夏季暑濕
適宜清補
三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少；易出汗，會造成人體內部各種營養(yǎng)物質，特別是無機鹽類的大量消耗，很多市民都喜歡吃冷飲，冰汽水，雪糕等。
羅醫(yī)師介紹：“過多攝入冰涼的食物，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等?！绷_醫(yī)師表示，按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?，如：菠蘿、西瓜等。
堅持“三伏天”貼藥
俗話說“冬養(yǎng)三九補品旺，夏治三伏行針忙”，很多慢性疾病都可以冬病夏治。羅醫(yī)師介紹：“冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用?！?/P>
利用“三伏天”炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經平喘藥物，可以提高藥物效能，達到溫陽利氣，驅散內伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力，預防這些疾病的發(fā)生。哮喘、過敏性鼻炎是目前難治之癥，病程短則幾年，長則幾十年，且易反復發(fā)作，正氣虛時易誘發(fā)，所以，中醫(yī)認為：“邪之所湊，其氣必虛”。因此，病員要有耐心堅持治療。各地天灸經驗認為貼藥年限長，次數(shù)多，則其療效高，效果就好，因此要堅持多年“三伏天”貼藥。
“三伏灸”一般來說比較適合虛寒體質的人。如果是濕熱體質或近期有發(fā)燒的，直接施灸反而對身體不好。羅醫(yī)師介紹：“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的體質，然而再根據(jù)身體情況決定是否需要做，并選哪種方法做，從而最大限度發(fā)揮療效?！?/P>
據(jù)了解，三伏灸對于支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、各種慢性咳嗽、體虛容易感冒等呼吸系統(tǒng)疾病療效明顯。另外，治療跟虛寒有關的疾病，如慢性胃腸炎、多種消化不良性疾病、關節(jié)痛、腎虛引起的腰痛以及風濕與類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎、虛寒頭痛、頸肩腰腿痛、胸腹痛等療效也不錯，平時還可以作為保健之用。例如平時經常發(fā)燒感冒的嬰幼兒，貼藥能提高免疫力。
茶是解暑的最佳飲品
夏天最熱的時候當屬“三伏天”。戶外陽光火辣辣地烤著，室內空調冷颼颼地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。那么到底喝啥能解暑呢?
羅醫(yī)師表示，黃帝內經明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”，不要因怕出汗而躲在空調房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃?！耙啦枋墙馐畹淖罴扬嬈?。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼?！?/P>
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
補水養(yǎng)生很重要
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的關鍵。
編輯：吳晗
