中國天氣網廣西站訊 處暑節(jié)氣到，暑氣開始減弱，晝熱夜涼的天氣特點漸漸顯現(xiàn)，進入夜間好睡眠的時節(jié)。尤其今年，對于廣西來說體會更深，讓我們一起來聽聽廣西天氣網首席氣象專家李長倫對處暑節(jié)氣天氣的分析預報以及養(yǎng)生飲食的調節(jié)。
一、天氣氣候特征
23日是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣“處暑”，這個節(jié)氣主要反映的是溫度變化，這里的“處”含有躲藏、終止的意思?！疤幨睢北硎狙谉崾钐旖Y束了，此后北方冷空氣開始逐漸活躍，南下的次數(shù)漸多，天氣轉涼，特別是我國長江以北地區(qū)氣溫下降明顯，但江南、華南地區(qū)在伏旱延續(xù)的年份里能感受到“秋老虎”的余威，只是出現(xiàn)降雨天氣過程時，夏天暑氣才有所收斂。
處暑節(jié)氣期間，廣西區(qū)域的平均氣溫雖然逐漸降低，但仍有26～28℃，極端最高氣溫欽州、玉林34.5～34.9℃，我區(qū)其他地區(qū)35～36℃，正常年份在這一節(jié)氣期間出現(xiàn)大范圍持續(xù)性的高溫天氣不多。
二、8月下旬氣溫有所回升
首先我們在預測未來天氣之前，先對上一“立秋”節(jié)氣作簡單的盤點，8月7～22日（立秋期間）廣西大部分地區(qū)雨水偏多，天氣比較清涼，這與往年比較，涼爽的天氣似乎來得偏早，究其原因，主要是副熱帶高壓的強度和位置較常年偏弱、偏東，而西風帶的系統(tǒng)（高空槽、低渦、切變線）和地面多冷空氣乘虛而入，冷暖空氣在廣西上空激烈“搏斗”，從而產生降雨降溫。
預計8月下旬，副熱帶高壓有所西伸北抬，但是其控制的范圍相當有限，桂東的局部地區(qū)有高溫天氣，而出現(xiàn)全區(qū)性大范圍高溫天氣的可能性不大。與常年相比，今年8月下旬廣西大部訊平均氣溫偏低1℃左右，旬降雨量桂北偏多4～6成，桂南偏多1～3成，旬內有兩次降雨過程，分別出現(xiàn)在24～25日，桂北桂西部分地區(qū)中到大雨，局部暴雨；旬末受高空槽和弱冷空氣影響，全區(qū)有明顯的降雨天氣過程。處暑期間值得我們共同關注的是8、9月份仍是臺風生成影響的季節(jié)，防范大風、暴雨、雷暴及次生災害的意識不能松懈。
三、處暑節(jié)氣進入好睡眠養(yǎng)生階段
處暑節(jié)氣期間，暑氣雖減但仍未消，晝熱夜涼易著涼感冒，特別是夜間睡覺時，應逐漸撤掉竹涼席，改換毯子或薄被子，注意保暖。
此時正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是人所周之的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉，其實，科學的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。
現(xiàn)代醫(yī)學研究將睡眠分為四期：①入睡期，②淺睡期，③中等深度睡眠期，④深度睡眠期。當你進入①和②期時是在朦朧狀態(tài)，易被喚醒，③與④期則處于熟睡狀態(tài)，一般地說熟睡時不易被叫醒。睡眠的作用包括五個方面：
1、消除疲勞：睡眠時，人提的精氣神皆內守于五臟，若五臟安舒，則氣血和調，體溫、血壓、心率均相對下降，呼吸及內分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復；
2、保護大腦：大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力，提高腦力效率；
3、增強免疫：睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng)造過程，還是疾病康復的重要手段。睡眠中能產生更多的抗原抗體，增強機體抵抗力，因此現(xiàn)代醫(yī)學常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病；
4、促進發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關，兒童的生長速度在睡眠狀態(tài)下增快，所以保證足夠的睡眠時間是兒童身高增長的條件之一；
5、利于美容：睡眠對皮膚健美有很大的影響。這是由于在睡眠的過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強，毛細血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴、皮膚出現(xiàn)的細碎皺紋在睡眠中得以恢復。所以說，睡眠也是皮膚美容的基本保證。
在這里要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽具虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古人在睡眠養(yǎng)生法中還強調了子午覺的重要性（即每天于子時、午時入睡），認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺即有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
另外處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。（文/郭曉薇）
