核心提示：一年一度的高考即將來臨，如何幫助考生們消除緊張，是很多家長和考生都萬分關(guān)注的。對此，我們特邀了著名心理專家劉松燕老師來分享她的一些感受和經(jīng)驗(yàn)，希望家長們能幫助孩子放松心情，準(zhǔn)備應(yīng)考！
高考前家長該如何幫助孩子放松心情（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
一年一度的高考即將來臨，如何幫助考生們消除緊張，是很多家長和考生都萬分關(guān)注的。在劉松燕老師的咨詢室里、微博私信里，這類求助也是“隨處可見”。對此，我們特邀了著名心理專家劉松燕老師來分享她的一些感受和經(jīng)驗(yàn)，希望家長們能幫助孩子放松心情，準(zhǔn)備應(yīng)考！
1、家長，請離孩子“遠(yuǎn)”一點(diǎn)
聽過很多父母告訴我，孩子一生一次的高考，我可不能松懈，得守著他。聽得我冷汗直冒。父母奉獻(xiàn)自己的休閑時(shí)光陪伴孩子，還有每天耳邊的各種“忠言”，已然成為孩子內(nèi)心深處的嗓音。在學(xué)習(xí)時(shí)，比起外界客觀的汽車噪音，裝修噪音，這些噪音的危害可要大得多。這些噪音引起的內(nèi)疚感、自責(zé)感、焦慮感、無能感極大的消耗著內(nèi)在精神能量，導(dǎo)致孩子注意力渙散，理解力以及記憶力下降，甚至智能活動崩潰，俗語為“大腦一片空白”。所以，除了孩子的日常生活照料，父母盡可能恢復(fù)自己的日?；顒右约靶蓍e安排。這樣，孩子才可能屏蔽掉來自心靈的噪音，靜下心來學(xué)習(xí)。
2、多欣賞并用言語表達(dá)孩子每天表現(xiàn)出來好的地方
千萬不要拿“別人家的孩子”來和孩子談?wù)摮煽兓蚋呖迹芏嗉议L以為這是一種激勵(lì)，但從心理效果來說，這是一種對斗志的打擊。假設(shè)你們單位的領(lǐng)導(dǎo)每天總是用某某某比你工作得好來激勵(lì)你，那你最好是被激勵(lì)得更有干勁呢，還是可能會擊垮？估計(jì)是要被打垮的。孩子就更脆弱，更需要精神支持了。父母可以每天發(fā)現(xiàn)并欣賞孩子表現(xiàn)得不錯(cuò)的地方，讓孩子保持自信心，這才是高考致勝的法寶。
3、鼓勵(lì)孩子勞逸結(jié)合，松馳有度
大腦記憶的容量是有限的，長時(shí)間、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)后，大腦是需要一段時(shí)間的空白來處理信息。我有時(shí)候長時(shí)間思考或?qū)懽饕埠苋菀壮霈F(xiàn)思想停滯，這個(gè)時(shí)候我會起身喝口水，或下樓下去走動一下，大部分時(shí)候，靈感和思想就自動涌出來了。這就是所謂的磨刀不誤砍柴功吧！家長可以根據(jù)孩子的興趣和能力每周安排一些體育運(yùn)動，比如跑步、游泳、籃球，一方面可以換換環(huán)境，給大腦小憩的時(shí)間，一方面也可以保證孩子的體質(zhì)健康。
4、家長自己要表現(xiàn)出放松的狀態(tài)
據(jù)我的觀察，在這個(gè)時(shí)候，很多家長比考生還要表現(xiàn)得緊張，焦慮，反復(fù)詢問復(fù)習(xí)情況，反復(fù)找機(jī)會進(jìn)入孩子房間探視情況。這樣，只會讓孩子更緊張，更焦慮。所以，家長盡可能讓自己放松下來，時(shí)常在家里哼點(diǎn)小曲，給孩子營造一個(gè)放松愉快的學(xué)習(xí)氛圍
5、如果通過父母的支持幫助，孩子還是感受到比較大的精神壓力，可以嘗試心理方面的幫助
面對高考，不一樣的孩子會不一樣的應(yīng)對方式，比如有的孩子就把這事當(dāng)成一個(gè)動力，制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，按部就班的執(zhí)行，就是一種積極應(yīng)對?？赡苡械暮⒆泳鸵酝侠㈩j廢來消極應(yīng)對，雖然他知道不對，但他控制不了自己的行為，還有家長、老師、自己的期待過高，自我不良情緒調(diào)節(jié)能力較弱，導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)的智能崩潰。
我上個(gè)月就接診了一位高三的同學(xué)，之前成績一直都非常好，但突然近兩月來很多很簡單的題目都不會做了。通過幫助他疏導(dǎo)一些積壓的不良情緒，調(diào)整一些消極的認(rèn)知，制定合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃，孩子現(xiàn)在又恢復(fù)了常態(tài)。所以，若孩子的精神壓力比較大而又無法調(diào)節(jié)，此時(shí)，尋求心理方面的幫助也是不錯(cuò)的選擇！
編輯：徐彥
