人們常說“春困秋乏”，在這繁花新葉的人間四月天里人們卻常會感到疲勞、昏昏欲睡，這就是常見的“春困”,我們該如何做才能趕走春困呢？
一、合理飲食
多吃些魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等增加蛋白質(zhì)的攝入；多吃些新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，如春筍、山藥、韭菜、蘿卜、草莓、獼猴桃等。
二、適當(dāng)鍛煉
可以選擇跑步、打球、散步、瑜伽等有氧運(yùn)動，也可到郊外踏青，呼吸新鮮空氣，看看綠色植物。鍛煉可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，使大腦能保持興奮狀態(tài)。
三、保證充足睡眠
早睡早起，提高夜間睡眠質(zhì)量，或中午小睡。但要“睡好”并非“多睡”就好。一般成人每天睡8個小時(shí)，中學(xué)生8～9小時(shí)，小學(xué)生9～10小時(shí)為宜。多睡易降低大腦皮層興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，更加促使人昏昏欲睡，從而越睡越困。睡前泡個腳、喝杯牛奶可有助睡眠。
四、保持心情舒暢
心情舒暢能使身體機(jī)能處于良好狀態(tài)。多聽曲調(diào)歡快、振奮人心的音樂，能隨著音樂節(jié)拍唱唱跳跳效果更好。也可以欣賞相聲、小品、喜劇之類的節(jié)目，大聲笑出來，歡笑能使人的神經(jīng)興奮， 驅(qū)除困意。
五、喝茶
眼下正是谷雨時(shí)節(jié)，雨前茶是一年中最好的茶，所以正是喝茶好時(shí)節(jié)，喝點(diǎn)綠茶可以提神醒腦，茶香也可使人神清氣爽。菊花有清肝明目之效，可以喝些枸杞菊花茶。
編輯：黃麗娜
